江若琳

20091010 百甲山中別有洞天、微雨熊空環行尋幽
日期：2009.10.10(六)天氣：雨成員：一家四口　　近期北部山區天氣總是陰沈不佳，但天氣轉涼之後，倒也不再讓人爬山感到汗流浹背。熊空山附近山腹間隱藏著壯觀岩稜石洞景觀～山猴洞，可安排與熊空山、竹坑山、加九嶺山串連、來個大Ｏ形；也可與蚋仔尖、火燒寮山繞個小Ｏ形。今天北部天候看來依舊不太好，但行於台66線北眺後，還是決定這趟探訪奇洞、順繞Ｏ形的行程，明知山有雨、偏向雨中行，就往滿月圓方向走看看了。　　由於熊空山、加九嶺、火燒寮山均已造訪過，也考量熊空山至蚋仔尖之間的果園區有惡犬駐守，加九寮山又有雨後過溪的風險，因此決定繞行小Ｏ就好；由山猴洞路線上登後，再直接由蚋仔尖下切、經火燒寮山，再踢行北114線約1.6公里。看地圖比起大Ｏ、當然是比較小圈，不過走起來也得費時半日餘，還好此行雨勢最大的時候正好是在山猴洞，舒適的巨大岩洞避雨剛剛好，其上另有一道瀑影乍現 。雖在霏霏細雨中攀行，卻是一趟幽美而悠閒的旅程。【環形路線】猴洞橋～山猴洞～蚋仔尖～火燒寮山～九如橋～猴洞橋11:48 一路上感覺雲層似乎還沒有密佈跡象，甚至偶爾可見陽光，而溪水如一條綠帶、淙淙作響，蝴蝶也圍繞在繽紛花朵邊、翩翩飛舞，讓人沿途不斷駐足賞景。但當於熊空橋加九嶺登山口前的有木167號民宅登山口附近停妥車時，卻已經是細雨霏霏了。12:08 起步。由民宅旁停車空地沿熊空溪畔右轉過猴洞橋，進入山徑。12:17 經右側小瀑，看來水質很不錯，稍停後續行。12:18 叉路。棄直行路，取右上。路徑原始，草濕沾衣，取刀備用。12:23 再遇叉路。仍棄直行路，取右上。彎腰通過一根橫木，續行沿溪左緩上而行。12:26 右過溪。12:28 鑽路中一叢倒枝。隨即迎面與一名獵人錯身而過，打聲招呼。12:34 續沿溪右行。氣氛幽靜、溪水淙淙，忽有緣溪行往桃花源之感。12:36 左過溪。12:45 踏石山徑，坐石上暫且小歇。12:52 右過有點滑腳的小乾溪溝，再經一道有涓涓細水溪溝路，小攀岩拉繩而上。13:08 抵達右向平坦溪床處，有一顆巨石裂嘴而笑、造型有趣，長得很像早期電動玩具的“小精靈”，也長得很像“山狗大”。不管如何，午餐就在偶飄細雨的此處享用了。14:08 續行。陡上右折繞過造型有趣的巨石上方，沿著左邊的溪水而上。14:16 空曠處。原先飄著細雨走在蓊鬱林中，倒也不覺雨勢，行至此段透空處，卻忽感雨勢轉大。在這裡遇見一隻全身翡翠綠的台北樹蛙、藏身綠色森林中，不太容易發現。14:26 欣賞拍照一番後，砍開前方掩徑草木，往前續行，之後再次進入蓊鬱森林之中。14:31 左下方仍有淙淙溪水，穿越幾個路間大石而過，欣賞一道小瀑。14:37 遇到第一面大石稜岩壁。14:45 欣賞後，由左繞行而過。14:47 棄直行乾溝，取左切，雨絲變得稍大。14:57 再遇一片較小的石壁景觀，先繞行觀賞一會。石壁上有涓涓水流。15:03 由左繞過石壁，續行。15:07 抵達山猴洞，正好是此行雨勢最大的時刻，巨大的岩洞正好可以躲雨，大夥充分感受此地別有洞天的美好。放下背包，先冒雨取右、沿稜觀看石壁至盡頭的一路巨大岩稜景致後，回到山猴洞躲雨歇息。樹上有「山猴洞、H760M」老舊標示牌。15:35 享受石洞的清幽氣氛後，穿上雨衣、取左繞過巨大石稜續行，雨中路滑小心。石稜左側岩下有泉水流出。隨後再右折陡上通過石壁左上方，續行拉繩陡上後，忽見前方林中出現一道瀑布，看起來此瀑布若非今日雨中行、水量較大，平時也許難得露臉吧？我們就暫且稱它為山猴洞瀑布了。15:43 稍歇觀瀑後續行，依舊在蓊鬱潮濕的林中上行。15:49 上行接寬大土路，土路右向不遠處有一道開啟的大鐵門，路口釘有指標：「回往山猴洞約20分 、熊空猴洞橋約90分。」、「左往蚋仔尖約5分、火燒寮山約120分、九如橋約140分；右往熊空山約40分。」。因鐵門進入後為果園，有“惡犬”群駐守，叫大夥要噤聲勿語，以免招惹狗隻。此處大約也是今日攀登的最高點，由猴洞橋起登、約上升近500公尺左右高度。15:51 稍停後，取左續行。土路段較為空曠，感覺雨勢比較明顯。15:52 棄土路產道，取左進入山徑。才剛走入山徑不久，就聽見狗群由遠而近的狂吠聲，似乎已追到蚋仔尖登山口附近了，還好我們已經進入山徑一小段路，沒想到“惡犬”會聞聲由果園追到這裡。15:55 抵達林木圍繞的▲蚋仔尖山頂，標高840公尺，未立基石。樹上指標說明：「直往火燒寮山約100分、九如橋約120分；回往熊空山約50分。」。16:00 續行、下坡。16:05 左折緩下，再右行通過一段稜線風口，狂風呼嘯、雨衣也狂飄，大夥感覺都快像風箏飛了起來。16:14 經小山頭高點，左折下行。16:16 陡下峭壁地型，穿著雨衣攀爬、感覺稍微礙手礙腳。16:21 魚貫下峭壁後，林中已無雨意，大夥趕緊脫下雨衣、讓手腳敏捷些，以利穿行山徑。16:26 經指標：「直往火燒寮山約70分、九如橋約90分」，隨後上行。16:28 下行途中，回眺樹縫間的蚋仔尖山容，已呈現高高在上之勢。16:31 經路邊怪樹，隨後穿梭刺藤山徑。16:35 經一株造型引人注目的大雀榕，稍歇。16:39 左下接山腰小徑，取右續行。16:41 經稜間展望點，右向出現山景。左邊樹上則釘有未標示時間的指標，續行右下有小徑，仍取直行。16:46 先上坡再下行後，左折下切。因天候有點陰沉、林中視線不太好，要注意循路條下切。隨後再次左折下行。16:51 經路間一個倒置浴缸。16:55 抵達叉路。▲火燒寮山的建設廳礦補No.2163基石，在左向叉路進入約5公尺處，標高495公尺(北島地圖標示H499M)。還好由蚋仔尖走到火燒寮山只花55分鐘，而非如蚋仔尖山頂指示牌的100分鐘，可能也是現狀路況比預期好很多的關係吧。相對來說，比起山猴洞幽靜路線也感覺較為清爽，後段路程的時間很充裕，可以繼續悠閒而行。記得近三年前一家子單攻火燒寮山時，路況感覺應該沒有今日好，當時通過火燒寮山叉路還走過頭，後來發現不太對、才折返尋獲基石，也花了一些時間清開了基石附近雜草。17:11 續行。17:22 山徑左折、下抵竹林空曠處。左邊浮現的是黃昏細雨中的山景，而右向另有山徑往下。續行，取直穿過稀疏竹林。17:27 下抵產道登山口，左下方有電桿熊空幹90支4。取左沿小車道下行。17:33 通過一道鐵門，右轉過九如橋，接上北114線10.5K里程處叉路。路口右邊有電桿大豹幹182，右前方則為民宅聚集區。若往右行約0.2K可抵達熊空站，取左沿北114線緩上續行。17:41 經左向三五野營區，雨中的營區搭有數頂帳篷，傳來陣陣歡笑聲，附近另停有一輛大遊覽車。17:49 經11.5K里程指標處，天色已漸暗，細雨霏霏之中，不撐傘倒也無妨。
18:00 踢行北114線約1.6K後，返回猴洞橋附近停車處，天色也早已暗了下來。在細雨中整裝後，開車返程。
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沿熊空溪畔過猴洞橋，為今日環形路線起點。
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造型有趣的巨石。
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往山猴洞沿途陸續出現大岩壁。
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山猴洞之一。
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山猴洞之二。
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細雨霏霏中山猴洞上方出現一道瀑布。
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山猴洞上方瀑布近影。
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蚋仔尖，標高840公尺。
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蚋仔尖至火燒寮山沿途稜線景觀(16:31)。
▲ 蚋仔尖至火燒寮山沿途稜線景觀(16:35)。
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火燒寮山。建設廳礦補No.2163，標高495公尺。

一對小夫妻離婚後的三十天生活 (看到最後竟然哭)
她是我大學同學，我們談了三年戀愛，在一起又過了三年。只是有一個問題，離婚之後，在她還沒找到新住所之前，我們還得住一起。自己想想都覺得搞笑，談戀愛的時候，我們特純潔，雖然彼此之間不止於牽手擁抱，但是同居這樣的事情，壓根沒敢嘗試過。沒想到現在離婚了，倒趕了趟新潮。一室一廳的房子，兩個不再是夫妻的男女住在一起，特別彆扭。第一個晚上，我拿了一套臥具鋪在沙發上。第一夜，睡得真舒坦！沒有人在耳邊嘮叨的夜晚，真美！只是，如果我們家的沙發是布沙發就好了，這個木頭沙發讓我在清晨醒來的時候，脖子有點酸。到了洗手間的門口，聽見裡面有嘩啦啦的水聲。這個臭女人，不知道從什麼時候養成的壞習慣，晚上睡覺前洗澡，早上起床後還要洗澡。算了算了，反正也已經習慣了。我順手拉門就進去。我剛掀起馬桶準備方便，沒想到她竟然“哇”地一聲狂叫了起來。大清早的，也不至於見鬼了啊，叫什麼叫？嚇得我尿都憋了回去。“你沒見我在洗澡嗎？你是不是男人啊？有男人在女人洗澡的時候進來解手的嗎？”她掀開浴簾，一隻手用浴巾裹著身體，一隻手指著我的鼻子就開始訓斥。“你叫什麼叫啊？咱們之間不是還隔著浴簾嗎？我能看到你什麼啊？又不是第一次你洗澡的時候我進來解手，至於這麼誇張嗎？再說了，就你那身體，我都看了三年了，閉上眼睛都知道是什麼樣子了，值得我偷窺嗎？”“你……”她氣得說不出話來。裹著浴巾就跑出浴室，就聽到臥室的門“砰”的一聲。潑婦！就你這臭脾氣，看以後還有誰敢要你！解完手，我去臥室，我今天上班要穿的衣服還掛在櫥子裡呢。這死女人，竟然將臥室的門給鎖上了。我敲了半天門，裡面總算回了一句，我在穿衣服！算了，反正離婚了，讓讓她吧。半小時後她才出來，倒是衣著光鮮唇紅膚白。可惜，她臨出門時狠狠瞪了我一眼，破壞了她的形象。因為這半小時，我上班第一次遲到。下班後，我在大街上胡亂溜達著消磨時間，雖然無聊，但是總比看她那張臉要好。就這樣呆到九點，我在街角吃了碗面，回家。我進家門，她老人家竟然在客廳裡坐著。看見我進來，臉上竟然還帶著微笑。我遲疑地在她面前坐下，天！她竟然給我沏了一杯茶。她葫蘆裡賣什麼藥？我想到了一個詞：笑裡藏刀。“今天呢，我仔細想了一下，咱們現在不是夫妻了，雖然我現在是借你的房子住一個月，但是我想，為了避免這一個月出現不必要的尷尬和誤會，我們還是約法三章比較好。”說著，她溫柔地拿起一張紙在我面前晃了晃。“你看看，要是沒什麼意見，那麼就簽一個字，咱們一人一份。”我拿起紙看了看。第一條：在一方使用洗手間的時候，另一方不得以任何藉口進入；第二條，一方不得以任何藉口接觸對方的身體；……我數了數，大小竟然有二十六條之多。“沒意見，那麼就請簽字。”她竟然連鋼筆都準備好了。我本來想沖她發火的，但是想想也沒必要。反正最多也就一個月的時間，忍忍也就過去了。我冷眼看了看她，拿起鋼筆就揮下我的大名。“對了，作為你簽字的回報，在我們共同生活的期間，我還繼續給你做飯吃。”有了這個條約，這日子可就真拘束。剛開始那幾天，感覺做什麼都被束縛著。並且，我還繼續在外面晃悠著找地方吃飯。哼，以為做飯給我吃，我就會感恩？美去吧你！我一個月不吃你的飯，看我會不會餓死！唉，話是這麼說，只是每次晃悠著的時候，聞到別人家的飯菜香，心裡也還是十分羡慕。一個星期相安無事。一天我進門的時候，她剛好準備出去。“出去？”我裝著隨口問了聲，其實我不喜歡她這麼晚出去還噴了香水。“是啊，阿鈴說今晚介紹一個朋友給我認識。你看看我今天剛買的衣服，還不錯吧？”她站在鏡子前仔細端詳著自己。“是啊，是不錯，釣傻帽最適合了。”傻子都聽出我說的不是好話。“你！”她的臉上又開始浮現厭惡我的表情了。只是，轉而她又假惺惺地淺笑盈盈。“是啊，反正我現在是單身了，就算是釣傻帽，我也有這個權利啊，總會有珍惜我的人出現的。你也老大不小了，也該考慮考慮自己的幸福了。”她怒目瞪了我一眼。“那我祝你今晚吊到一個大傻子！要是人家送你一個別墅，也借咱住兩天。”“喲，說話怎麼這麼酸啊？你不會是看我出去吃醋吧？”她哈哈笑了起來。“走吧走吧，別站那礙我的眼！”我隨手就給她拉開了門。她斜著眼睛瞧著我，走了出去。出門的時候，還對我“哼”了一下。我“砰”地關上了門。沒有礙眼的人在了，我開始上網找妹妹聊天。前天我從購買了一套媲西伊遮斯，那個東東專門防止螢幕監控、鍵盤滑鼠記錄，防止聊天記錄被偷看等，有了那個東東安心多了。上網總算沒有人管了，呵呵。只是心裡怎麼這麼煩呢？難道我真吃醋了嗎？哈哈，我開始笑我自己，怎麼這麼胡想？可是我主動提出離婚的啊！大概過了兩個小時，她就回來了。而且，在我面前走過的時候，我看到了她臉色很差。她直接回臥室睡覺了，竟然連澡都沒出來洗。她心情不好地回來，我竟然心情好了。嘿嘿，活該你出去，我也樂顛顛地睡下來。半夜，我被她的一聲尖叫嚇醒。剛想起來看看什麼情況，就見她穿著睡衣沖了出來，跳到沙發上摟著我的脖子直發抖。“怎麼了？”我拍拍她的背問。“蟑螂……”她一說這兩個字我就明白了。這個女人雖然對我很兇悍，但是天生害怕小動物，什麼蟑螂、老鼠、貓、狗等等，每出現一次她都尖叫半天，害我一直想弄一個小狗回來養養都不成。“乖，別怕。”我像往常一樣安慰她，進房間給她消滅去。房間裡四下找了半天，沒發現蟑螂的影子，只得回來。我一坐上沙發，她又將我的脖子摟住。“打死了嗎？”她臉上被嚇出眼淚，不過在夜晚黯淡的光線下，卻有梨花帶雨一枝春的感覺。“好了，被我打死了。別怕，你回去睡覺吧，明天大家都上班呢。”我騙了她。因為我知道我不說打死而說沒找到的話，肯定會被她逼著再找下去。那麼我的覺也算是不要指望睡了。“我害怕，我不回去睡。”“你忘記我們離婚了。而且，你也破壞了我們的約法三章中的第二條。你首先接觸我的身體了。”我語氣冷淡，哼，叫你晚上出去釣傻子，看到蟑螂才想起我。她聽到我這話，呆了一下，咬著嘴唇說了聲“對不起”後，跑回了房間。又是“砰”地一聲關門聲。我呆坐半晌，突然給自己一個大嘴巴。我睡在沙發上，但是一點困意都沒有。隱約中，房間裡傳來她哭泣的聲音。進去還是不進去？我有點猶豫，我又給自己一個大嘴巴，是男人就進去！我打開房間的門，看到她伏在被子裡哭。我坐到床邊，拉開被子，輕聲地問她怎麼了？說實話，我看到她滿臉的淚水，心裡真是好心疼。“你進來做什麼？我們不是離婚了嗎？我不希罕你來關心我！給我出去，出去！”她沖我歇斯底里地叫，拿起枕頭砸我。“對不起，剛才是我說錯話了，原諒我好嗎？”我不管她到底是因為什麼，我還是堅持將她抱在懷裡，輕輕吻她臉上的淚。她不再對我咆哮了，用力抱著我的脖子，開始沒完沒了地哭。終於，她一邊哭一邊說今晚因為什麼而不開心了。原來，她那個破姐妹阿鈴給她介紹的人竟然是一個臺灣老頭子，坐下來沒多久就開始動手動腳。阿鈴竟然還勸她，反正你是離過婚的人了，將就著跟了這個老頭子算了。“我離婚了，是不是就比別人矮一截？我們為什麼要離婚？”她一邊哭著問我，一邊掐著我的脖子。我沒有辦法回答她的問題，因為我自己也不知道答案。雖然脖子被她掐得好痛，但是掐就掐吧，反正又掐不死我，以後不住一起了，想被她掐都沒機會了。終於我們都累了，彼此沉沉睡去。醒來的時候，太陽已經出來了。我還抱著她，她還摟著我的脖子。我不敢動，怕自己驚了她的夢，好像已經很多年沒有這樣的感覺了。兩個人在一起時間越久，清晨醒來就越沒有感覺。想想從前的日子，我們幾乎都是在匆忙中醒來，一邊彼此抱怨著對方，一邊收拾東西趕著上班。我們之間，為什麼會走到今天這一步？到底因為什麼？她也醒了。醒來後，她忽然意識到什麼，鬆開了抱我脖子的手，臉上有一抹羞澀，“早！”我也慌忙鬆開抱她的手，趕忙下床。“昨夜……”“昨夜沒什麼，快起來洗漱吧，要不上班快遲到了。”有了這一晚之後，我感覺我們的關係也發生了微妙的變化。下班的時候，我在路邊看到有賣海棠糕的，想起這是她家鄉的特產，隨手就買了點。只是買完之後，我不知道自己是現在就回家，還是像從前一樣晃悠著消磨時間。“先生啊，這個東西新鮮的時候最好吃，時間長了，就不好吃了。”找錢時，小販特地關照我。我硬著頭皮回到了家，她在做飯。“嗯……嗯，我給你買了海棠糕。下班時候，剛好看到的。”我對著在廚房裡忙碌的她支支吾吾地解釋著。她很開心地走了出來，拿起一塊就吃了起來。“去洗手吧，飯菜都好了。”面對桌子上的飯菜，我心裡酸酸的。數數日子，我在外面混飯吃已經有二十多天了。她做的菜，真香。“吃吧。”我拿起了碗筷。……“慢慢吃，別噎著。來，喝碗湯。”她給我盛了一碗湯。“這個菜挺新鮮的，吃一塊。”她給我夾了一筷子。“你最近瘦得很厲害，以後別在外面吃了，又貴又沒營養，還是回家來吃吧。”……吃完了飯，我搶著收拾。“算了，結婚這麼久了，也沒見你收拾過，還是我來吧。”“我……”“沒事，我也收拾習慣了。你去看電視吧，我一會就收拾好了。”我給自己沏了一杯茶，又給她沏了一杯。她洗刷完畢，在我身邊坐了下來。我趕緊將沏好的水端了過去。“你想看什麼節目？”我拿著遙控器問她。“你今天怎麼這麼客氣啊？客氣得我都不習慣了。”她咯咯地笑了起來。我不好意思地摸摸我的頭。“我以前，很壞嗎？”“壞？沒人說你壞啊，只是你比較懶罷了。現在咱們都離婚了，你卻忘了自己的衣服要自己洗。你也不想想，每天的乾淨衣服，是誰給你洗的？以後，自己要學會照顧自己啊！”“離婚……是的，我們離婚了。”我默然不再言語。她也陷入沉默。那晚，我們坐在一起看了三個小時的電視，沒有說話，沒有換台，只是我不記得自己看了什麼。

愛情的底子是一碗幸福的白粥
table.MsoNormalTable {font-size:10.0pt;font-family:"Times New Roman";}米是糯米，鍋是砂鍋，火是煤火。每天淩晨，4點20分，男人準時點著火，鍋中放水，米淘好了在水裏浸泡著，待水開，放米，大火煮10分鐘後，改文火慢熬。米在鍋裏撲突突地跳著，男人在爐火旁彎著腰，用勺子一下一下緩緩攪動……半小時後，男人一手端一碗熱氣騰騰的白粥，一手端一碟淋了香油的鹹菜絲，進臥室，喊女人起床。女人翻個身，嘟囔一句什麼，又睡過去。男人聽著女人香甜的鼾聲，不忍再叫。坐在床前，看看表，再看看女人，再看看表。女人卻突然從床上彈起來，看表，慌忙穿衣起床，嘴裏不住地埋怨，要遲到了，你怎麼不叫醒我?他把白粥和鹹菜遞過去：不著急，還有時間，先把粥喝了。
　　粥是白粥，不加蓮子不加紅棗不加桂圓，這樣的粥，女人喝了5年。男人和女人結婚的時候，家裏沒錢擺喜酒，兩個人只是把鋪蓋放在一起，便成了一個家。新婚之夜，男人端過來一碗白粥，白瑩瑩的米粥，在燈下泛著亮晶晶的光。男人說，你胃不好，多喝白粥，養胃。女人便喝了，清香淡雅的粥，溫暖熨帖的不僅是胃，還有心。
　　他們在同一?厂里上班，女人常年早班，男人常年夜班。男人淩晨4點下班，女人早上5點半上班。他們在一起的時間，不過短短一個多小時。男人下班後的第一件事，就是點火，添鍋。男人只會熬白粥，他們的經濟狀況，也只允許他煮一碗白粥。
　　就是這樣一碗白粥，居然把女人滋養得面色紅潤，嬌美如花。
　　後來，廠子效益不好，男人下了崗，可是日子還得過下去。男人拿出微薄的積蓄，女人賣掉了母親留給她的金戒指，湊了錢，開了一家雜貨店。一隻碗，一把拖把，一個水壺，利潤不過幾毛錢，男人卻做得很用心。女人下班了，也來幫著打理店舖。沒人的時候，男人和女人，坐在一堆鍋碗瓢盆中間，幸福地憧憬。男人說，等有錢了，咱把連鎖店開得哪兒都是。女人說，那時候，我就不上班了，天天在家變著花樣給你做好吃的。男人說，哪兒還用你做啊，想吃什麼，咱直接上飯店去吃。女人撒嬌，不，我就想吃你煮的白粥……男人便攬了女人的肩，眼睛熱熱的。男人仍然每天早上4點20分準時起床，點火熬粥。一邊熬，一邊盤算著店裏缺的貨。有時候會分神，粥便?了鍋底; 有時候太困打個盹，粥便溢了鍋。有一天早上女人起了床，爐子上的粥正咕嘟嘟翻著浪花，男人的頭伏在膝上，睡得正香。女人輕輕抱住男人的頭，心，牽牽扯扯地疼。
　 從那以後，女人堅決拒絕男人給她熬粥。她的男人，實在是太累了。 男人的生意越來越順，到了第七個年頭，他的連鎖超市果然開得到處都是。
　　女人辭了工作，做了專職太太。他們買了錯層的大房子，廚房裝修得漂亮別致，缺少的，只是煙火的味道。因為，男人回家吃飯的時候越來越少。他總是忙，應酬繁多，有時候，一個晚上要趕三四個飯局。開始的時候，女人也埋怨，可是男人說，還不都是為了這個家?還不是想讓你生活得更好一些?後來女人也累了，漸漸的，也就習以為常。女人很久都沒有再喝過白粥。
　　一天，男人突然被通知去參加一個朋友的葬禮。他納悶，怎麼前幾天還好好的，今天人就沒了?殯儀館裏，他看到朋友的遺孀，那個優雅漂亮的女人，一夜之間憔悴衰老。她哭得死去活來，嘴裏絮絮叨叨地說：“以後誰送我上班接我下班?誰給我繫鞋帶緊圍巾……”他窒息。不由地就想到了她，想到那些為她熬白粥的早晨，想到每天她接過那一碗白粥時，眼裏的幸福和滿足。
　　男人幾乎是一路飛奔地往家趕，打開門，卻看見女人蜷縮在沙發上，人睡著了，電視還開著，家庭影院也開著，茶几上扔滿了各種時尚雜誌……男人跪在沙發前，手輕輕地拂過女人的頭髮。女人面色暗淡，細細的皺紋裏，寫滿了深深的落寞。
　　他拿了毛毯去給女人蓋，女人卻突然醒了，看見他，女人揉了揉眼睛，確定是他後，臉上泛起可愛的紅暈。女人慌忙起身，你還沒吃飯吧，我去做。男人從背後擁住她，不，我去做，煮白粥。女人半天沒有說話，有溫熱的淚，一滴一滴，落在男人的手上。
　　那天，男人一邊煮著粥，一邊想：其實千變萬化的粥品，都離不了白米粥做底子。而所有的幸福，不過白粥做底，錦上添花。



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就是因為愛妳，所以才走妳的左邊
和所有戀愛的人一樣，經歷了一番轟轟烈烈的愛情以後，她和他終于走進了婚姻的殿堂。可是和他結婚了以後，她就覺得自己婚後的生活和想象的相去甚遠。婚姻不像愛情，往往是多了瑣碎和枯燥，少了激情與浪漫。當她不得不每天都面對這樣單調而又乏味的生活時，她感覺自己的心在一點點磨平，生活如同白開水一樣索然無味。 婚後他們彼此還算恩愛，但也經常吵架，常常是因為一點雞毛蒜皮的小事就吵起來了。 而且他也不像過去那樣處處遷就她讓著她了，她覺得男人真是虛偽，一結婚就變了一個人，根本就不像戀愛的時候那樣寬容忍讓。如今她對他使小性子，丈夫一般是置之不理或沉默，甚至有的時候還和她爭執一番，再也不像從前那樣寵著她了。雖然有許多情感她始終無法釋懷，可是畢竟她對這種死氣沉沉的婚姻的忍耐是有限的。終于有一天，兩人大吵了一架後，她忍無可忍地說出了那兩個字：“離婚”，他立即就說：“可以，現在就去。” 那天外面下著雨，他和她各撐一把傘。兩個人並排走在路上，都默默不語，都有各自的心事。雨下得挺大，路也很滑，但誰都不肯表示放棄。忽然前面的路邊上有個地方停了一輛車，窄得只能通過一個人，于是他就走在了前面。過去以後，她又和他走在並排，他忽然拽住她，生氣地說：「怎麼又走我左邊了呢？」與此同時，一輛大卡車與他擦身呼嘯而過，他側過身擋住了她。車雖然沒撞到他，可是濺起的泥水卻弄臟了他的衣服。她一下子愣在了那裏。就是這麼一個簡單的動作，讓她感受到了他細微而又平實的愛。一直以來，他始終習慣地走在她的左邊，用自己的身體為她擋住洶涌的車流，為她擋住風雨和危險。其實這才是真愛，雖然沒有絢麗的光環，卻拙樸而厚重。不加任何修飾，于不經意間就流露出來。 她不由得淚流滿面，分不清她臉上洶涌而下的是雨水還是淚水。他為她拭去淚水，對她說：「回家吧。」她用力點點頭，緊緊地抓住了他的手，她感覺似乎同時也抓住了一份沉甸甸的愛。只因為愛你，才會走在你的左邊。


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和諧中國海峽兩岸作品巡迴展涪陵開幕
和諧中國海峽兩岸作品巡迴展
涪陵首站開幕
台灣藝術家代表四人孫家勤­、陳合成、舒老師、于美珍(于磐)受邀
赴中國重慶涪陵展出。 所有相關人員(藝術家、貴賓、長官、媒體記者….) 入駐涪陵飯店
6月6日10：00 ：全體嘉賓抵達重慶涪陵區體育館參加首展開幕式。
在涪陵飯店21樓廳舉辦兩岸聯誼筆會，北京4位畫家、臺灣4位畫家、香港5位
畫家、重慶15位畫家現場創作書畫作品。
與北京來的教授四川美院舉行學術交流活動，在戴笠辦公室舊址

涪陵區體育館場地千平
從北京來的中央統戰部領導田鶴年先生一直誇讚于美珍作品好又有特色。

海交會主任彭鈴媛，台灣現代藝術會 于美珍(于磐)會長
1 陳合成 親民技術學院創意生活設計系主任
2 孫家勤教授夫人趙榮耐
3 台灣現代藝術會  于美珍(于磐)會長
4.5 舒老師和中國文化大學孫家勤教授
6 海交會主任彭鈴媛
于美珍(于磐)會長、台海世紀文化發展有限公司方主董事長、陳合成主任
海交會主任彭鈴媛，于美珍(于磐)會長、舒老師、陳合成主任

于美珍(于磐)會長在吳伯雄賀詞前
可愛的兒童合唱團和于美珍(于磐)會長

和?中?”海??岸作品巡回展?幕
國民黨 副秘書長(大陸事務部主任)張榮恭接受中央統戰部領導田鶴年贈品
兒童合唱團很賣力的表演 
兒童合唱團 
國民黨副秘書長(大陸事務部主任)張榮恭致詞
孫家勤教授在台上 重慶市政協副主 席陳萬志先生致詞
貴賓要剪綵
大路媒體記者也來湊熱鬧
學生書法比賽，我們頒獎給得獎者
連戰先生賀詞

(祖孫情)國畫人物花鳥展
國父紀念館館慶親子系列
(祖孫情)國畫人物花鳥展

館慶展準備時蘇小姐對于磐(于美珍)老師說:這次展教育部有主題是親子系
列，于磐(于美珍)老師問為什麼快要展了才說，剛開課時說，還可勉強準備
，蘇小姐回答:那時忘了說。
不可能全面的畫主題親子系列，現在上課都是學不久的學員。
稚齡幼孩牽祖心
<小時候常常和祖母(父)心手相牽>
摯情遨遊日歡欣
<生命中珍貴感情是能每天擁有和祖母(父)相處的時光>
天寒暑熱常關懷
<不管天氣多麼寒冷酷熱常聽到祖母(父)的關心>
刻刻溫暖滿胸襟
<想起來還是充滿溫暖的感覺>
感懷恩高唯祖情
<世上讓人最感念的，祖(母)父的恩情>
目不轉睛護孫心
<慈祥的雙眼，是孫貪玩受傷，常注視著孫的綜跡>
句句關心頻叮嚀
<一句句「小心點」要我注意著……>
祖孫是隔代　能在爺爺的點點滴滴　和奶奶的互動　您的感觸與回憶。
看別人的家庭顯現溫馨與歡，珍惜懷念和希望

鴛鴦谷瀑布 ......新竹尖石 2006 10/6
「鴛鴦谷瀑布」位於新竹尖石鄉新樂村的水田部落，以眾多瀑布形成的瀑布群而聞名。鴛鴦谷瀑布群的源流，是油羅溪的上游，流經李棟山，在山谷中形成了各式各樣的瀑布和深潭。
因為這瀑布群是位於人煙罕至的深山，漫步於其中，感覺就像是回到了大自然的環抱。遊客由水田林道支線走入，這裡就是鰻潭的入口，鰻潭是由一個高7公尺的瀑布，因水勢的強勁，而造成瀑布底下有一個水潭，這潭不大但是水很深，早期有很多的鱸鰻在此棲息，所以當地的民眾就稱其為鰻潭。而在鰻潭下游就是鴛鴦谷瀑布。
鴛鴦瀑布是因為其上層因岩石的阻擋而分成兩條，但是到了中層就又合為一條。所以稱之為鴛鴦瀑布。此瀑布高30公尺，共有三層，每一層的瀑布都有其不同的型態，散發著各自的氣息。
由於路途遙遠，早早便起床，將水壺、三明治及水果放入背包。從北投經板橋上「北二高」，下「大溪交流道」，沿著台3線往關西方向行駛。中途在「大漢橋」景點休息拍照後，一路南下至「橫山」附近，左轉縣道120。
適逢假日，在接近「內灣」時人潮車流明顯增加。老實說這種人車雜沓，摩肩擦踵，純粹逛街，吃喝玩樂的休閒活動已引不起我們的興趣了。
車到尖石鄉的一處岔路，按照地圖取左走「竹50」縣道(右轉過尖石橋就往秀巒、司馬庫斯)。一進入新樂村的水田部落，此時景觀丕變，索性放慢車速，仔細欣賞山谷美景及田野風光，不自覺的鴛鴦谷瀑布的入口「水田林道」終於出現眼前。
由於林道前路窄，又少寬闊處，只能勉強將車暫停於一間關閉的工廠鐵門前，開始今天的行程。
總長約2公里的林道，沿途林木蒼蒼，平緩易行。觸目皆是溪谷奇石，伴著潺潺水聲。此時心中鬱積的壓力，塵世的煩惱也暫時獲得釋放！
大漢橋留下到此一遊的倩影。
水田林道車輛禁入 。 


宛若涓絲的「男人瀑布」？！
瀑布下碧綠深潭。
如萬馬奔騰的「玉女瀑布」？！
林道盡頭。
孤蒲深處疑無地  ？ 回頭是岸。

松羅國家步道 .....宜蘭大同 2006 7/27
「松羅國家步道」位於宜蘭縣的大同鄉，是由羅東林管處利用
昔日泰雅族狩獵的山徑整修而成，屬於六條國家級的步道之
一。因位於海拔約280至400公尺的山區,溫暖潮溼的氣候，造
就了雨林般的森林植被原始景觀。
一大早由台北出發，經雪隧下「宜蘭交流道」，往員山方向。由於路口標示不清，車子開過頭後折返，才於台7線98K處,左轉「松羅村」，到抵達管制站旁的停車場大約花了2小時。
從管制站出發至登山口，沿途少有遮蔭，夏日走來較為酷熱。約15分可抵達第一個休息站，這裡有一小水池，乾淨透涼的泉水，不斷由上方出水口流出，暫時可洗去一身的疲憊！
過休息站，前行20分鐘，抵達淨水廠，再往前走100公尺 ，即看到「松羅國家步道」的標誌，也就是正式的登山入口。
全長約2公里的步道平緩好走，從登山口起，即進入森林裡，林蔭蔽日，舒爽怡人。沿途有吊橋、巨石、溪谷、瀑布，以及成群在清澈溪流中自在悠遊的台灣錮魚(苦花魚)，令人賞心悅目！
自管制站來回一趟,大約花上半天時間,算得上是大眾化,可舉家出遊的輕鬆路線了。


沿途翩翩飛舞的青斑蝶
人面蜘蛛的午餐送上門來
休息站的小水池
步道的入口
水清石出魚可數
自此進入森林
繩索吊橋僅容一人
橋下水流湍急的松羅溪
處處可見的溪瀑
溪床上巨石

【客家電視台-福氣來了一朝晨】書法藝術大師「徐永進」 將傳統書畫多元面貌，新潮意函呈現(2009.10.09)
客家電視台-福氣來了一朝晨
書法藝術大師「徐永進」
(2009.10.09)
徐永進將傳統書畫多元面貌，新潮意函呈現
主持人與徐永進老師合照
現在尚未有節目影片檔，
若有會立即上傳以方便大家欣賞!!

無心，以成其大 ─關於書法。徐永進「故無心，遂成佳作」【中國時報 2009.11.06】
　無心，以成其大 ──關於書法
2009-11-06 中國時報 【薛仁明】 中國文明向來強調以色顯空、以體顯用，總在日常功用中體現大道，書法正是如此：從臨帖之錘鍊到作品之完成，從基本功到究竟法，無一不共同指向了這「無心」之境。
　今年七月，本打算辭掉原有的教職，辭呈都已遞上了。彼時，商議著日後的行止，妻建議多挪些時間打坐，我自己則是想著，拿起毛筆，再重新好好臨臨帖。
　我字寫得不好，但愛看人寫，也常看。印象極深的那回，民國八十五年秋日，我高中國文先生李幼珍老師闔府東來，我引領了他們拜訪蕭老師，上了山，一派秋涼，真是天朗氣清；屋內賓主對坐，兩造歡喜，融融和氣，蕭師母手製的韭菜盒子尤其好喫。就在杯盞言笑間，更漸深、夜已闌，空山寂寂深谷?靜，蕭老師卻是興致極高，研著墨，笑問客人，欲書何字？李老師遂請以「江畔獨步尋花」，杜甫詩云：
　黃四孃家花滿蹊，千朵萬朵壓枝低
　留連戲蝶時時舞，自在嬌鶯恰恰啼
　此時，蕭老師濡著墨，微覷詩句，在圍觀諸人屏息中，筆落宣紙，提按使轉，儘皆精神；於是呵成一氣，只見那筆酣墨飽。是的，老杜儘管憂患終身，但就在眼前的筆墨裏，他那不多見的自在安然，確是歷歷分明的。
　撚指間，書成印妥，墨瀋朱泥俱新亮；李老師頻頻稱謝，很開心。主客自然又是一番吟吟笑語，也不在話下。隔天放假，蕭老師竟日幽棲山間，但屋裏那怡怡和善之氣似乎猶未散去，他興致仍好，遂研墨書寫，心追手摹，又不知寫了幾遍幾張的「江畔獨步尋花」，但是，縱使如何竭盡心力，又如何抽紙換筆，竟再也寫不出一幅自在安然如昨夜者。
　不知恰當與否，這回，總讓我想起了「蘭亭集序」──眾所周知，那是暮春時節，三月初三，王羲之因修袚禊之事，在感興之際，寫成了這「天下第一行書」。事後深覺其好，遂反覆寫書；然欲求神妙精絕如斯者，卻終不可得。
　世人多謂書畫同源，此固誠然；但書法之本質與音樂卻更可相通，譬如，二者皆極重直感、最主神氣；又譬如，二者皆是好壞成毀，唯在一機：樂音既出，便杳然不可追；而書法則是一筆內完，亦無可增減。音樂和書法，正因惟在一機，皆難以再現，因為都皆觸及了天人之際。
　所以也不單單只是「蘭亭集序」，同樣廣為人知，也在行書史上熠耀非常的蘇軾「寒食帖」，黃庭堅在後頭跋中，就明白言道，「試使東坡復為之，未必及此。」且更別論「祭姪文稿」，那是顏真卿在極度悲憤寥亂之際所寫成，如此之作，更是萬萬不可能重現再製的。
　這「三大行書」，都觸及了天人之際，因此，也都扣到了相對世界中的絕對；正因是絕對，故無以再現。這般遊嬉天人者，當然得功底深厚，但，再怎麼真積力久，也只是盡了人力；有人力，還得要有天意，始可成其大，才能扣到那絕對；而唯有當下應機，契入一如，無有分別計較之思慮心，才可以件件是絕響。
　「佳句本天成，妙手偶得之」，詩如此，音樂如此，書法亦復如此；凡此天成之佳作，皆無心以得之。業師林谷芳先生今年出版新書「畫禪」，電話商請徐永進先生題字，徐先生因而準備多幅，卻始終未能滿意；臨交件了，竟才恍然明白，之前沒弄清楚，一直將「畫禪」誤為「話禪」，前此諸幅，於是皆錯。但這晌，時間緊迫，已然無暇構思，只好一揮而就，但這一寫，卻真是好，竟遠勝於前。蓋原因無他，唯此幅無心以得之耳。禪宗常說，「懸崖撒手，絕後再蘇。」這一撒手，就斷了諸多思慮分別之心，故無心，遂成佳作。
　無心，看似偶然，但其實卻不盡如此；扣除偶一得之，真要無心，仍有賴平日綿密之工夫，並非說「無」便能「無」。事實上，所有的修行工夫，正一致指向了這「無心」之體證。譬諸打坐，真要坐，那既非是沈空守寂，更非是槁木死灰；那般直坐兀兀，乃係「寂而照、照而寂」，係藥山惟巖所說的「思量箇不思量」，係抖落凡百不相干者，以證那無心之心。正因此心之寂，故不生分別；又因此心能照，故可直契一如，當下應機，遂見萬物歷然。
　臨帖，亦可作如是觀。傳統書藝，極度看重臨帖功夫，這與強調創意的當代藝術，恰好形成最大的反差。臨帖，固可觀結字、看筆法、賞行氣，廣納各碑各帖資糧，藉以錘鍊深厚之功底；但臨帖之為用，另有更無用之大用，亦即，養書寫者之無心；養此無心，則通於修行。
　一般之人，皆有意、必、固、我；任何書寫者，亦必有其慣性；而臨帖，首先就必須摒棄原有書寫習慣，一切歸零，如小學生般充滿喜氣地唯虔唯敬虛心地一筆一劃跟著描摩，此則最有益於無心之養。無心，則照見萬物歷然；故臨帖臨到無心之境，遂可契入碑帖後頭的天意人心。因此，蘭成先生便曾說道，臨二王諸帖，需體得江左那晉人之風流；而觀北魏諸碑，則該識得當年中原板蕩，更又感得那勃然興發意志力之強大。
　臨帖，若扣到這天意人心，已遠非區區技法層次所能拘限，乃更涉及到開擴心量、翻轉生命之另一境界，實則駸駸然入道矣。那麼，我們才總算明白，琴棋書畫文人四藝中，書法緣何位先於繪畫？又孔子以六藝教人，為何書藝能列次其間，繪畫卻不與焉？
　書者，書寫也；書法，原不離日用，可記帳、可酬對，或記功、或銘事，本可是信札書簡、亦可為草草文稿。正因不離日用，故根本上就是當下應機，而不以刻意造作為美。且中國文明向來強調以色顯空、以體顯用，總在日常功用中體現大道，書法正是如此：從臨帖之錘鍊到作品之完成，從基本功到究竟法，無一不共同指向了這「無心」之境。
後2段為刊載時被刪 感謝格友阿霖提供
可惜的是，當代書法因受制商業邏輯，誇大了創新之重要，動輒將創意云云給無限上綱，於是喧賓奪主，日益輕忽臨帖這基本功；再者，復因深受西方美學影響，書法作品開始務求表現，又向繪畫過度傾斜，於是重結構、多作意，強調設計的形式美；然此，固可求得一時視覺之快，但總是機心太過。若此，則自起至終，自始至末，皆日漸悖離了書法「無心」之旨。亦可歎也。
現今世人，心疲神蔽者，多矣；「寐也魂交，覺也形開」，或躁或鬱，不知凡幾；如此諸人，總是離「無心」之境遠了些。傳統書法，本是「無心」之事，於當代之躁鬱，其實最可對治。書法可怡情養性，這說法雖屬尋常，?扣到了「無心」此無用之大用。天地無心以成化，人無心而體道，書藝無心則可成其大，不僅作品大，更是生命境界的擴大。有心書藝者，切莫輕忽了這個原點。
資料來源：中國時報http://news.chinatimes.com/2007Cti/2007Cti-News/2007Cti-News-Content/0,4521,11051301+112009110600430,00.html



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您必須懂的理論─馬太效應?
1、蝴蝶效應:
上個世紀70年代，美國一個名叫洛倫茲的氣象學家在解釋空氣系統理論時說，亞馬遜雨林一只蝴蝶翅膀偶爾振動，也許兩周後就會引起美國得克薩斯州的一場龍卷風。
蝴蝶效應是說，初始條件十分微小的變化經過不斷放大，對其未來狀態會造成極其巨大的差別。有些小事可以糊塗，有些小事如經系統放大，則對一個組織、一個國家來說是很重要的，就不能糊塗。
2、青蛙現象：
把一只青蛙直接放進熱水鍋裏，由於它對不良環境的反應十分敏感，就會迅速跳出鍋外。如果把一個青蛙放進冷水鍋裏，慢慢地加溫，青蛙並不會立即跳出鍋外，水溫逐漸提高的最終結局是青蛙被煮死了，因為等水溫高到青蛙無法忍受時，它已經來不及、或者說是沒有能力跳出鍋外了。　　青蛙現象告訴我們，一些突變事件，往往容易引起人們的警覺，而易致人於死地的卻是在自我感覺良好的情況下，對實際情況的逐漸惡化，沒有清醒的察覺。
3、鱷魚法則：
其原意是假定一只鱷魚咬住你的腳，如果你用手去試圖掙脫你的腳，鱷魚便會同時咬住你的腳與手。你愈掙紮，就被咬住得越多。所以，萬一鱷魚咬住你的腳，你唯一的辦法就是犧牲一只腳。譬如在股市中，鱷魚法則就是：當你發現自己的交易背離了市場的方向，必須立即止損，不得有任何延誤，不得存有任何僥倖。
4、?魚效應：
以前，沙丁魚在運輸過程中成活率很低。後來有人發現，若在沙丁魚中放一條?魚，情況卻有所改觀，成活率會大大提高。這是何故呢?
原來?魚在到了一個陌生的環境後，就會“性情急躁”，四處亂游，這對於大量好靜的沙丁魚來說，無疑起到了攪拌作用;而沙丁魚發現多了這樣一個“異已分子”，自然也很緊張，加速游動。這樣沙丁魚缺氧的問題就迎刃而解了，沙丁魚也就不會死了。
5、羊群效應：
頭羊往哪裏走，後面的羊就跟著往哪裏走。
羊群效應最早是股票投資中的一個術語，主要是指投資者在交易過程中存在學習與模仿現象，“有樣學樣”，盲目效仿別人，從而導致他們在某段時期內買賣相同的股票。
6、刺?法則：
兩只困倦的刺?，由於寒冷而擁在一起。可因為各自身上都長著刺，於是它們離開了一段距離，但又冷得受不了，於是湊到一起。幾經折騰，兩只刺?終於找到一個合適的距離：既能互相獲得對方的溫暖而又不至於被紮。
刺?法則主要是指人際交往中的“心理距離效應”。
7、手錶定律：
手錶定律是指一個人有一只表時，可以知道現在是幾點鐘，而當他同時擁有兩只時卻無法確定。兩只錶並不能告訴一個人更準確的時間，反而會使看錶的人失去對準確時間的信心。
手錶定律在企業管理方面給我們一種非常直觀的啟發，就是對同一個人或同一個組織不能同時採用兩種不同的方法，不能同時設置兩個不同的目標，甚至每一個人不能由兩個人來同時指揮，否則將使這個企業或者個人無所適從。
8、破窗理論：
一個房子如果窗戶破了，沒有人去修補，隔不久，其它的窗戶也會莫名其妙地被人打破;一面墻，如果出現一些塗鴉沒有被清洗掉，很快的，墻上就布滿了亂七八糟、不堪入目的東西;一個很乾凈的地方，人們不好意思丟垃圾，但是一旦地上有垃圾出現之後，人就會毫不猶疑地拋，絲毫不覺羞愧。
9、二八定律(巴萊多定律)：
19世紀末20世紀初意大利的經濟學家巴萊多認為，在任何一組東西中，最重要的只占其中一小部分，約20%，其餘80% 儘管是多數，卻是次要的。社會約80%的財富集中在20%的人手裏，而80%的人只擁有20%的社會財富。這種統計的不平衡性在社會、經濟及生活中無處不在，這就是二八法則。
二八法則告訴我們，不要平均地分析、處理和看待問題，企業經營和管理中要抓住關鍵的少數;要找出那些能給企業帶來80%利潤、總量卻僅占20%的關鍵客戶，加強服務，達到事半功倍的效果;企業領導人要對工作認真分類分析，要把主要精力花在解決主要問題、抓主要項目上。
10、木桶理論：
組成木桶的木板如果長短不齊，那?木桶的盛水量不是取決於最長的那一塊木板，而是取決於最短的那一塊木板。
11、馬太效應：
《聖經?馬太福音》中有一句名言「凡有的，還要加給他，叫他有餘；凡沒有的，連他所有的，也要奪去。」
社會學家從中引申出了“馬太效應”，用以描述社會生活領域中普遍存在的兩極分化現象。



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防癌，男女大不同 ( 節錄自康健雜誌from Johnny)?
防癌，男女大不同
想要遠離癌症威脅，最好方法就是讓自己的身體具有防癌能力，男人、女人各有哪些竅門？文．張曉卉 攝影．陳德信每年男人的癌症新病例和死亡人數都比女人多出一萬餘人……，看到這些數據，不免憂心喪氣，真的只能坐等癌症找上自己嗎？「癌症是可以預防的，」世界衛生組織指出，透過改變或避免主要的致癌因素，比如戒菸、對抗傳染病、推行健康飲食等方法，可以阻斷三分之一的癌症發生率。想要打造優質防癌能力，我們根據台灣好發的癌症類型與研究報告，整理出所有人都可實踐的防癌法則，並進一步提醒，男人、女人各有哪些撇步，對預防癌症有加分效果。打造防癌力，男女共通版想要預防發生人數最多的大腸癌、肝癌、肺癌，甚至所有癌症，無論男女都應該：■ 盤點你吃的蔬菜水果量如果因為怕麻煩而少吃蔬果，簡直就像張開雙臂歡迎癌症來找你。大量的研究報告已經證實，多吃新鮮蔬菜水果可以降低所有癌症風險。蔬果裡的維生素與植物生化素和纖維質，都是打造防癌能力的最佳工具。台灣癌症基金會推廣「蔬果579，健康人人有」的飲食防癌觀念好幾年，但衛生署國民營養調查發現，成人每日有吃3份蔬菜的比例只有40％，2份水果的比例只有20％。更且台灣有八成老外（外食族），要落實每日男人吃9份、女人吃7份、孩童吃5份蔬果的攝取量，看似簡單（每個人都要吃三餐），還是得放在心上當一回事處理才行。提醒自己每次用餐或吃點心前要想辦法多吃蔬菜水果。◎把蔬果放在隨手可見、可取的地方。◎到自助餐店，先挑青菜、半葷素、之後再選肉類。◎去麵館時點水餃或花素蒸餃比牛肉麵好。◎下午用芭樂、香蕉、蓮霧等水果，取代蛋糕餅乾炸雞排；便利商店也開始提供盒裝沙拉或綜合水果，多吃蔬果其實沒那麼困難。◎另個好方法是把蔬菜、水果打成汁，連渣喝下肚。台北市立聯合醫院營養部主任金惠民有感於醫護人員太忙，由營養室設計，用十多種蔬菜、水果加上核桃、芝麻等堅果種子，全部裝成一杯杯350㏄養生飲品，推出後大受歡迎，「那麼多蔬菜水果和堅果，我自己每天早上喝一杯就飽了，」她滿意地說。■ 少吃紅肉最新統計，大腸癌已成為台灣發生人數最多的癌症，國民健康局指出，台灣民眾攝取太多紅肉是主要原因之一。研究發現，吃豬、牛、羊等紅肉的人罹患大腸癌風險增加30％。台灣癌症醫學會理事長、台大外科主治醫師張金堅建議，用餐時先從魚、海鮮、雞、鴨等白肉選起，把豬牛羊肉順序往後挪。■ 控制BMI 18.5～24之間肥胖成為全世界的流行病，台灣也是。國際癌症研究總署（IARC）的報告指出，肥胖的人若能減重，將可減少大腸癌、食道癌、腎臟癌、乳癌、子宮內膜癌的風險。衛生署建議台灣民眾將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間，24～27屬過重，超過27是肥胖。■ 日行萬步防癌國家衛生研究院研究員溫啟邦舉出多項研究結果證實，運動可以減少30％的大腸癌、20～30％的乳癌、20～30％肺癌的發生風險，推測是因運動能強化免疫系統、減少體脂肪、促進新陳代謝，有助於腸道排便和肺裡面的廢氣的緣故。溫啟邦就是個狂熱的運動實踐者，他說自己在美國工作30年用一半時間打網球，「每星期打八天」，回台北每早5點準時現身台大網球場十幾年不輟，後來國衛院遷到竹南才改成週末打球，現在身上配戴計步器每天走一萬步。自創「請人吃飯，不如請人流汗」與多首打油詩，四處宣導運動健身防癌好處。■ 戒掉「香檳酒」香菸、檳榔、酒精已經被國際癌症總署列為致癌物，想要擁有防癌力，千萬別碰這些東西。如果有使用，立刻戒掉。尤其是香菸，台灣嚼檳榔的人絕大部份是癮君子，一旦戒菸成功，連帶也不會吃檳榔，溫啟邦教授指出。■ 睡眠充足，儘量不熬夜長期作息顛倒會增高罹患男性攝護腺癌、女性乳癌風險。國際癌症研究總署已將「上夜班」列為可能致癌因子，因為夜間燈光會人體褪黑激素分泌減少，這種荷爾蒙可以抑制惡性腫瘤生長。但很多人是因生計而需熬夜。歐美國家約有20％的人從事夜間工作，台灣勞委會指出全體勞動者中有35.5％從事輪班工作。如果是工作需要上夜班，儘量固定作息，睡覺的房間安靜且愈暗愈好，讓生理時鐘以為是在黑夜而能穩定運作。若是因為沈迷網路、泡夜店經常通宵達旦，等於自願進入癌症高危險群。■ 遏止細菌或病毒變成癌症中研院院士陳建仁表示，台灣每年約有24％的癌症是因5種病毒或細菌引起的，包括B型肝炎與C型肝炎病毒（易誘發肝癌）、人類乳突病毒（子宮頸癌）、EB病毒（鼻咽癌）和幽門螺旋桿菌（胃癌），想要預防感染病原誘發癌症，應該：◎避免或減少感染：例如避免因刺青、輸血、注射、針灸、性行為和使用毒品共用注射器而感染B型或C型肝炎，安全性行為減少人類乳突病毒感染風險。◎接種疫苗：如B型肝炎疫苗、子宮頸癌疫苗。◎藥物治療感染：譬如抗生素治療為幽門螺旋桿菌感染。◎篩檢癌前病變或提早發現癌症：如子宮頸抹片、超音波和抽血偵測肝癌等。打造防癌力，男人加強版■ 香檳酒，男人癌殺手再次提醒，男性的口腔癌、食道癌發生率5年各上升24％和21％，增加幅度是女性的10倍以上。公衛學界與醫界同指菸酒檳榔是禍源，男人想預防癌症，必須先戒掉這些致癌物質。戒菸還能造福親人朋友免於吸入二手菸的罹癌風險。■ 安全性行為，保護女人婦癌權威、馬偕醫院副院長楊育正有句名言：「男人嫖妓或劈腿一次，就等於讓他的伴侶間接和幾百個人發生性關係。」95％的子宮頸癌與人類乳突病毒（HPV）持續感染有關，這比吸菸與肺癌的關係還要密切，HPV經由性行為感染，男人是媒介，別因一時享樂，賠上伴侶的健康。打造防癌力，女人加強版■ 了解你的性伴侶性生活複雜的男人很可能造成妳的不幸，女人有多重性伴侶也會使自己有持續感染HPV的風險。安全且單純的性行為，有助於降低罹患子宮頸癌機率。■ 接種子宮頸癌疫苗現在社會不論男女，一生中有好幾個親密關係的朋友或結婚對象已屬常態，女人可能無法要求男人永遠只對自己守貞，「這就是我們建議女性接種疫苗預防子宮頸癌的理由，」陳建仁解釋。目前上市的有嘉喜（Gardasil）、保蓓（Cervarix）兩種子宮頸癌疫苗，可以諮詢婦產科醫師後選擇使用。特別提醒疫苗預防60～70％的人類乳突病毒，接種過疫苗的女性30歲之後仍應定期做抹片。已經有過性行為的女性也可接種，但無法預防已經感染的人類乳突病毒型別所引起的疾病。■ 謹慎使用荷爾蒙補充療法美國乳癌治療權威蘇珊樂芙（Susan M. Love）醫師表示，短期（最多4年）使用荷爾蒙抒解症狀，對某些婦女是正確決定，對某些人則否。醫療沒有標準答案，注意新的研究結果，與你的醫師討論，綜合訊息後，「妳自己才是專家」。■ 篩檢預防女人癌　乳癌已經躍升女性癌症發生率第1名，子宮頸癌第5名，這兩個婦科癌症皆可藉由篩檢及早發現病變及早治療。

搞鬼？來威廉古堡就對了
萬聖節過了嗎？其實無所謂，
我的電腦還是換新桌布囉。
點擊楓之谷中文官網就會出現以上圖片喲，
這是不是意味就要開新地圖了呢？

您屬於哪一型的肥胖？(1)
您是屬於哪一型的肥胖關係著該使用何種減重方法，所以請先了解一下各類型的肥胖。
一、單純性肥胖
單純性肥胖的特徵是脂肪分佈均勻，食慾正常。
由於飲食無節制，營養過剩，使脂肪細胞體積增大。
1.體質性肥胖：正常的女性身體的脂肪細胞數目比男性多，所以女比男性容易胖。
2.獲得性肥胖：
　◎依脂肪細胞變化的情況所代表的肥胖類型(見下圖)
脂肪細胞增大型
（Hypertrophy）
如果突然發胖，一般只是脂肪細胞增大而已。
正常人的脂肪細胞平均直徑約67~98微米，每個細胞含脂肪量約0.6微克，當身體發胖時，細胞的體積就明顯增大，甚至高達2-3倍。多發生在成年期與懷孕時期，此時的肥胖會使脂肪細胞體積變大。如果發胖的過程是緩慢進行又長期持續下去的話。那時，不單是脂肪體積的增大，而脂肪的數目也同時增加。
－－－－－－－
脂肪細胞增殖型
（Hyperplasia）
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－正常人的脂肪細胞大約有250億~280億個，脂肪細胞增殖型的肥胖，細胞數量可增加到635億~905億個。比正常人高出了三倍。
脂肪細胞數目增加，易發生在幼兒期（1-4y）、青春期（7-11y）。此期肥胖百分之七十到成人期仍是肥胖，請及早預防肥胖。
　◎依身材變化的情況所代表的肥胖類型
　　　l蘋果型肥胖或中央型肥胖
　　　脂肪集中堆積在腹部，脂肪細胞體積大，脂蛋白解脂脢活性較高，脂肪代謝快。
　　　l梨型肥胖或軀幹型肥胖
　　　脂肪集中堆積在臀部及大腿，脂肪細胞體積小，脂蛋白解脂脢活性較正常，脂肪代謝慢。
二、繼發性肥胖──積水型肥胖
　　由於身體內某種疾病引致的「肥胖」，而這種肥胖有診斷某種疾病的意義。譬如內分泌代謝失調引起的肥胖，肥胖只是一個症狀。
　　以下是幾種引發繼發性肥肥胖的常見疾病。
　　1.水份滯留性肥胖
　　中年婦女和進入更年期的女性較常見，男性相對少見。
　　由於體液增加使這種肥胖發展很快，在幾個月內可以增重十多公斤，肥胖的位置多在腿、臀、股、腹及乳房。在勞累和運動後更嚴重，休息過後體重又會減輕。以清晨和傍晚較嚴重。
　　2.甲狀腺功能衰退性肥胖
　　這是一種粘液性水腫，面部雍腫，眼睛瞇成線狀。這是由於基礎代謝率低、血中甲狀腺素含量低、血清蛋白結合碘131、甲狀腺吸碘率低和血清中T3T4均低於正常水平。相反，甘油三脂和膽固醇則升高。
　　3.藥物性肥胖
　　服用胰島素、或促進蛋白合成制劑（譬如男性賀爾蒙）的病人，由於此等藥物能促進食慾，所以引致肥胖。只要停止服用藥物一段時間肥胖就會消減，所以叫做藥物性肥胖。
(續下一章)

行程 阿立祖之旅
第一天
7：45 集合
8：00 出發
8：00~9：00 到達目的地
9：00~10：30 認識阿立祖
10：30~14：00 燒窯 (包含用餐)
14：00~14：30 出發做SPA
14：30~17：30 SPA 時間
17：30~18：00 車程
18：00~20：00 吃自己燒窯
20：00~21：30 街道尋寶
10：00 就寢
第二天
6：30 起床
7：00~8：00 早晨運動
8：00~9：00 愛的早餐
9：00~12：00 寫生
12：00~13：00 用餐
13：00~14：00 休息
14：00~16：30 農村活動體驗
17：00  回程


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溫美慧 西畫個展
她是一個追求真實自我存在的女生，她不是一顆耀眼的太陽，也不是陰柔的月亮，她是一股溫暖，一股滲透你我的身旁卻讓人不自覺得溫暖，是用心體會用全身感動的溫暖，就請用你的心來接受這真實的感動。
◆  展出日期：九十五年九月六日（星期三）~十月一日（星期日）。  ◆
◆  展出地點：台南縣文化中心二樓畫廊（台南縣新營市中正路23號）。  ◆
◆  開幕茶會：九十五年九月十日（星期日）下午2：30。 ◆

別再叫朋友「趁熱喝了」 熱飲 罹癌率高八倍
以後喝茶喝湯，別再跟朋友說「趁熱喝」了。因為國外最新研究發現，喜歡喝70度以上熱飲者，罹患食道癌的機率比喝溫飲者高8倍，熱飲傷害喉嚨組織，現在也被視為是食道癌的危險因子之一。 100度高溫熱水沖入茶杯中，熱氣、香氣迅速飄散開來，但這時可別急著喝，因為喝 70度以上的熱飲，罹患食道癌的機率比喝溫飲者高出8倍，即使是喝6 5度到69度熱飲，罹患食道癌的機會也比喝溫飲者高出1倍，意即不論熱茶、咖啡，還是湯品，最好別再趁熱喝。 熱飲，還是多點耐心，再忙、再餓、再渴，都要記得對自己與朋友說：「讓我們等個幾分鐘吧！」 喝太高溫的熱茶，小心引發食道癌。最新一期的英國醫學期刊的研究發現，在伊朗，專家發現一個全球食道癌罹患率最高的地方，深入調查後發現，很可能是當地人每天必須喝 1公升 的熱紅茶有關，研究還指出，喝70度高溫的茶，罹患食道癌的機率增加8倍， 國內 醫師提醒，喝茶時，只要不燙口，罹癌風險就能降低。 滾燙的熱湯、剛泡好的熱茶，就這樣趁熱喝，小心給「燙」出食道癌！這樣的警告來自伊朗研究，由於當地食道癌發生率全球最高，可能就是因為他們每天要喝 超過 1 公升 以上的熱紅茶。北醫耳鼻喉科主任趙品植：「喝熱飲的的溫度太高的話，會造成黏膜破壞，反覆黏膜破壞的話，會造成食道細胞癌化的可能性。」從學理看，高溫的確對食道有害，研究更指出，常喝65度到69度之間的熱飲，致癌機會是65度的2倍；70度以上，風險更提高為8倍，以沖泡時間來看 ，泡完2分鐘就喝，比起4-5分鐘後再喝，致癌風險5倍。這項研究剛登上英國醫學期刊，究竟民眾該怎麼看待？趙品植：「通常人體溫度大概38度左右，所以我們希望熱飲盡量不要超過60度或70度。」剛沖到杯子裡的熱水，實際測量大約80多度，放在正常室溫下，過了幾分鐘，溫度終於降到65度，不過醫師認為，只要不覺得「燙口」就好，對於已經喜好抽菸、喝酒的食道癌高危險群，更是要避免雪上加霜，增加罹癌風險。


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一天五杯熱水 完全排毒!
一天五杯熱水 完全排毒! 現在日本的藝能界流行一種“白湯”排毒法! 日文的“湯”就是熱水, 而“白湯”就是什麼都不加的熱水! 這種療法源自於印度的阿育吠陀(Aayurveda) ,藉由喝溫熱的水讓身體熱起來, 達到和用芝麻油按摩讓身體熱起來同樣的效果! 由於實行起來非常簡單，每個人都做得到, 也不用花錢, 因此由藝人千葉麗子推薦之後,許多藝人紛紛仿效, 成為一股風潮!  先說說喝熱水具備哪些效果吧:  1. 促進新陳代謝喝熱開水不僅能夠刺激腸胃蠕動, 也能促進腎臟肝臟等器官的活動! 維持擔任排毒重責大任的器官的活性, 讓血液能夠更輕鬆的運輸氧氣與養分到全身,促進新陳代謝!  2. 調整味覺開始喝熱水, 會感覺到溫水的甜味! 慢慢的你會對於食物的味道越來越敏銳! 稍微吃一點就會有吃了東西的實感, 進而避免暴飲暴食!  3. 排出毒素熱水能夠溫暖內臟器官, 促進消化, 讓囤積在體內的毒素排出體外! 除了有利尿作用之外, 因為體內水分的調節, 更能夠改善便秘! 此外也能加速排汗,達到良好的排毒效果! 4. 賦予滿腹保足感和一般的水比起來, 喝熱水需要花時間一口一口慢慢喝, 因此更能夠獲得滿腹感! 在吃飯的時候搭配食物一起喝, 更能夠增加飽足感!5. 幫助消化經常暴飲暴食會影響消化, 並讓無法消化的食物開始囤積在體內! 熱水可以刺激胃的蠕動, 幫助消化, 並幫助囤積的老廢物質順勢排出!6. 沉澱心情除了身體機能的調整之外, 喝熱水也具有精神層面排毒的功效! 慢慢的喝杯熱水, 能夠緩衝一下忙碌的工作, 消除壓力, 讓你神清氣爽!根據阿育吠陀(Aayurveda)的說法, 影響人類身體與精神健康的元素可以從風, 火, 水三種元素來看! 頭痛, 肩頸酸痛, 失眠, 肌膚粗糙,便秘等都是因為火的元素失調的關係，追究原因就是身體“太冷”! 夏天經常吹冷氣, 吃冰的東西, 內外夾攻, 這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑! 雖然喝熱水排毒非常簡單, 但也不是隨便喝喝就能達到最好的效果喔!在喝法上還是有些講究的: 1. 早上起床喝一杯熱水早上起床喝一馬克杯的熱水, 水溫在不要燙口, 能夠順順喝下的溫度最好! 能夠溫熱內臟器官, 溶解體內的老廢物質, 加速排出! 讓一天有個神清氣爽的開始!  2. 一天喝1.2~ 1.5公升的熱水任何東西過量都不好! 雖然喝熱水沒有副作用, 但是以為這樣而狂飲的話, 反而會造成多餘的水分在體內囤積, 新陳代謝惡化, 成為寒冷體質, 進而容易肥胖!一天1.2~ 1.5公升的量最適中!3. 一次一點點慢慢喝, 不要牛飲不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲, 最好是每次半杯小口小口慢慢喝! 1~2個小時喝一杯左右的量! 不要燙口的熱水, 溫熱就可以了!4. 入浴後水分補給洗完澡後, 喝一杯溫水(和體溫差不多的溫水), 補充流失的水分! 這時候好不容易藉由泡澡讓身體溫熱起來, 最好避免喝冰的東西, 讓身體冷卻!經過日本許多明星的實踐證明: 熱水排毒法能夠提升基礎代謝, 讓身體覺得輕鬆舒暢, 改善便秘, 排出老廢物質, 進而達到美肌與瘦身的效果!這種不花錢的健康排毒法, 值得試試!


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食用黃豆製品 請注意
食用黃豆製品 請注意
以下為我的親身經歷，事實的經過，
我的意見均為綜合書上所看到的，及我個人的感想。我的出發點是為了提醒其他年輕、有健康意識、卻不知情的女性朋友們。1989年我畢業於美國德州高中，期待著開始我的大城市?堛漱j學新生活。我替自己下了一個目標，在飲食上做改善，要吃的更健康。當我搬到健康意識高的城市，德州奧斯丁，我開始構築我健康身體的要件。我發現豆腐是所有營養食譜的組成要素。我每日購買豆漿，將之成為我每日食品的主要來源，我用它來泡麥片、加冰塊做成雪泥冰、或是肚子餓時，隨手喝一杯充飢。
我吃黃豆製成的鬆餅、豆腐味曾湯、煮黃豆、及黃豆芽。所有與健康有關的書籍，都是提到黃豆對身體有益，能預防疾病，從心臟病到乳癌。應該都是因為那神奇的植物激素，像賀爾蒙一樣的，幫助女性身體保持年輕健康。我看起來很健康，我經常運動，但是，我的經期開始不順。在我20歲的時候，為了調整經期，我開始吃避孕藥。並且在每次來經時，我都必須承受很大的痛苦。我的身體開始腫脹，就好像是肌肉鬆垮後的肥胖。我並且開始感到沮喪及有熱潮紅的產生。我一直以為這些都是所謂的經期症候群，因為我一直有經期不順的困擾。在我25歲這年，每次的來經，都會讓我痛到無法走路。那些避孕藥並不能幫到一點忙，我不在繼續使用它們。這樣的情況又再持續二年，直到我開始覺得這不應該是正常的。終於，當我27歲時，我的婦產科醫生告訴我，我的子宮內有二顆囊腫，各有一個網球那麼大。開刀取出後，還好，都是良性的。婦產科醫生告訴我，應該繼續使用那些避孕藥，但我沒有。1998年，大約一年後，我的醫生發現，我一邊乳房內有腫塊，開刀取出後，所幸，是良性的。2000年11月，我的下巴腫脹，我的牙齦開始發炎。我以為是蛀牙，但牙醫告訴我，牙齒並沒有問題。吃過抗生素後，情況並沒有改善。然後我發現我的右邊脖子有個小腫瘤。我告訴母親我可能是得了甲狀腺腫瘤。但她告訴我，家族裡並沒有得過此病。直覺告訴我，去找個專業腫瘤治療師，他告訴我應該是突起甲狀腺癌。經過長串檢查，證實是癌症。我與我的未婚夫驚訝的說不出話來。我們都沒有心理準備，我相當害怕。我們立刻預約開刀日期。醫師告訴我，必須要等到腫瘤取出後，病理學家才能知道是否為癌症。同時他們又在我的右邊耳垂部分，找到一個腫塊，及一個較小的腫塊在左邊，所以整個甲狀腺都被移除了。醫師們告訴我，再經過放射碘的治療後，我就會恢復健康。治療過後，我開始尋找，是什麼造成這一長串的病症，我從未想到，竟然會是我吃了近十年的黃豆製品。難道，黃豆不是該是最健康的食品嗎?!終於，我找到一個網站，有關甲狀腺與黃豆的關聯性。原來，黃豆製品只是在製造植物油後的副產品!這簡直太瘋狂了。這麼多年來，所有的資訊都沒有告訴我們黃豆可以是個有害的食物。我去見了一位草本植物學家，她在1985年時，被診斷得甲狀腺癌。她說，黃豆就是那罪魁禍首。因為囊腫及其他子宮內的病變，她的子宮已經切除。幾個月後，我遇到另一位經常食用黃豆製品的女性，也得了甲狀腺癌。還有一位年僅19歲的女生，剛動完甲狀腺移除手術。這到底是怎麼回事呢?乳房癌被歸類為是受到雌激素影響。而黃豆則是最能效仿雌激素的物質。在此之前，我從來沒有懷疑過黃豆，因為，從來也沒看到一篇與黃豆可能產生危險有關的文獻。任何女性，如在發病前有食用黃豆製品，發病後還是會繼續食用。因為並不知道它的危險性，並不知道它會如何的在女性體內造成反應。我想，這也是為什麼女性在得了甲狀腺癌，大都會得到乳房癌。我有一個同事對黃豆製品也是相當依賴。我見到她開始掉頭髮及體重開始增加。就算她從未停止過每日的運動，以及中午的水果餐。最近她也開刀將從子宮內取出腫瘤。我警告她別再攝取黃豆製品。並要她去參考那篇文章。但我相信，直到有一天在晚間新聞將這消息傳遞出去，這消息並不會受到重視。女性還會繼續成為受害者。在此之後，已有二年，我不再攝取黃豆。各位讀者，請將我的故事傳達給你所在乎的人。現今，有大量的年輕女性，不斷的攝取黃豆製品，以為那是正確的。為了要健康，才去食用黃豆製品


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科學家終於找到牛奶致癌的確實證據
科學家終於找到牛奶致癌的確實證據
為什麼素食和戒掉牛奶就能夠治癒癌症？普蘭特教授下功夫進行研究，她得出結論牛奶中的IGF-1（類胰島素一號增長因數）導致女性易患乳腺癌，男性易患前列腺癌。IGF-1是牛奶中本身含有的致癌激素，但是在以前自然產出的牛奶中含量較低。自從人們用激素催發母牛大量產奶，牛奶中的IGF1含量就增加了數倍至數十倍，牛奶致癌的危險當然就很厲害了。她認為牛奶的危害比香煙還嚴重。